Marta Czapla z kl. 6a zdobyła wyróżnienie w tegorocznej edycji Lubuskiego Konkursu Plastycznego organizowanego przez Regionalne Centrum Animacji Kultury w Zielonej Górze pt. „Skąd przychodzimy? Kim jesteśmy? Dokąd zmierzamy?". Gratulacje!

Niestandardowy kalendarz adwentowy zawisł na ścianie gabinetu 18 w Zeróweczce.

Zamiast czekoladek i słodyczy, każdego dnia mamy do wykonania ważne zadanie :)

Odliczamy! :)

1.12.2020 - Powiedz coś miłego 3 osobom.
 

Dzisiejszy dzień był pełen wrażeń, śmiechów, emocji i zabawy! 

Już od rana wszyscy uczniowie klasy 0 rozpoczęli dzień w pięknych, jakże zabawnych strojach. Najpierw obejrzeli prezentację multimedialną dotyczącą Andrzejek. Następnie rozpoczęły się wróżby i zabawy. 

Uczniowie zeróweczki dowiedzieli się, kto pierwszy stanie na ślubnym kobiercu oraz jak będzie miała na imię druga połówka :) 

Dzieci sprawdziły, jaki będzie ich zawód przyszłości, jakie marzenia spełnią się niebawem, jak również, jakie niespodzianki przyniesie im wylosowana liczna na magicznej kostce.

Nie obyło się także bez lania wosku i snucia domysłów, co widać na cieniu figury woskowej.

Na koniec wszyscy bawili się przy dźwiękach muzyki i tańczyli zumbę!

 

- Justyna Matkowska

Wykłady i pokazy na Festiwalu Nauki i Technologii w ramach Gdynia E(x)plory Week 2020 możesz zobaczyć klikając na link

https://www.youtube.com/playlist?list=PLYSoP_EqvBSpt5CvhXMvhxA1sJ6HA3gdW

Do 7 stycznia 2021 roku trwa rekrutacja do kolejnej edycji Konkursu Naukowego E(x)plory! Szczegóły na https://www.explory.pl/informacje-o-konkursie,110

Celem konkursu jest propagowanie polskich tradycji marynistycznych. Konkurs przeznaczony jest dla uczniów szkół podstawowych i ponadpodstawowych.

Uczniowie biorący udział w konkursie proszeni są o wykonanie pracy plastycznej (wykonanej w dowolnej technice – malarstwo, rysunek, collage w orientacji poziomej) związanej z historią polskiego okrętu wojennego Błyskawica.

Krótka historia polskiego niszczyciela Błyskawica jest zamieszczona na przygotowanej karcie konkursowej w formacie PDF, dostępna jest również na naszej stronie internetowej www.okretypodwodne.edu.pl zakładka Konkursy.

Regulamin konkursu jest dostępny na stronie internetowej www.okretypodwodne.edu.pl/konkursy/

Konkurs ARMADA 2020 odbywa się za pośrednictwem Internetu. Wszystkie prace muszą być dostarczone po uprzednim zeskanowaniu i przesłane do 20 grudnia 2020 roku. Zeskanowane prace powinny być zapisane w formacie PDF lub JPG w rozdzielczości 300 DPI. Wielkość pracy to format A4.Prace konkursowe prosimy przesłać na adres e-mailowy: okretypodwodne@op.pl Więcej informacji na temat konkursu dostępne jest na stronie www.okretypodwodne.edu.pl.  Wszystkie nadesłane prace zostaną opublikowane w albumie ARMADA 2020.

25.11.2020 świętowaliśmy Dzień Pluszowego Misia w oddziale przedszkolnym.
Wzięliśy udział w spotkaniu polsko-angielskim online z misiem Teddy Eddie ze szkoły językowej Teddy Eddie School na Facebook'u, podczas których uczniowie śpiewali piosenki anglojęzyczne, powtarzali proste zwroty oraz wykonywały proste poleceniaw języku angielskim.

W kolejnej częsci dnia wzięliśmy udział w spotkaniu czytelniczym online z Misiową Mamą https://www.facebook.com/100026487633242/videos/697726787786903/, a dzięki wykonaniu zadania od Misiowej Mamy otrzymaliśmy certyfikat uczestnictwa. Po wysłuchaniu opowiadania musieliśmy zbudować misia z klocków oraz nadać mu imię - wybraliśmy imię Tuptuś.

Obejrzeliśmy prezentację o misiach, które znamy mniej lub bardziej. Wysłuchaliśmy historii misia pluszowego.

Wykonaliśmy pracę plastyczną - Miś z rozsypanki oraz zadania matematyczne - zaznacz, ile misiów widzisz - metoda klamerkowa.

Wspólnie bawiliśmy się podczas zmisiowanej zumby w misiowych opaskach oraz na słodko zakończyliśmy dzień :) 

Ze względu na brak możliwości przyniesienia naszych pluszaków - filmik mojego autorstwa, prezentujący naszych małych, jakże ważnych przyjaciół :)

Justyna Matkowska 

 Pragniemy wyrazić głęboką wdzięczność za życzliwy gest i wsparcie. Dziękujemy za wyraz dobroci i chęć niesienia pomocy w tym trudnym dla wszystkich czasie. Pozyskane środki przeznaczyliśmy na zakup laptopów,  dla uczniów, do nauczania zdalnego.

INFORMUJĘ, ŻE WSZYSCY NAUCZYCIELE SZKOŁY W RAZIE POTRZEBY SĄ DOSTĘPNI DO PAŃSTWA DYSPOZYCJI. W PODANYCH PONIŻEJ TERMINACH MOŻNA KONTAKTYWAĆ SIĘ POPRZEZ UDOSTĘPNIONE KOMUNIKATORY: LIBRUSA, POCZTĘ ELEKTRONICZNĄ, TELEFONY,TEAMSA, MOŻNA RÓWNIEŻ W PRZYPADKACH TRUDNYCH UMAWIAĆ SIĘ NA SPOTKANIE Z NAUCZYCIELEM W SZKOLE PRZY ZACHOWANIU REŻIMU SANITARNEGO.

                                                                                     Beata Machelska - dyrektor

 

 

KONSULTACJE NAUCZYCIELSKIE

BEATA MACHELSKA - PONIEDZIAŁEK 8.00 - 9.00

KAMILA STEBLECKA - PONIEDZIAŁEK 9.00 -10.00

WIOLETTA TATAŁA - PONIEDZIAŁEK 10.00 -10.30; 11.00 - 11.30

ALICJA GRAŚ - WTOREK 8.50 - 9.45

ŁUCJA MAGDZIARZ - WTOREK 14.00 - 15

.00MARIA GORBACZEWSKA - KUŹNIAK - WTOREK 11.00 - 11.45

JUSTYNA KOKOT - ŚRODA 12.35 - 13.15

JOANNA KOZŁOWSKA - PONIEDZIAŁEK 11.50 - 12.35

ANNA LESIAK - PONIEDZIAŁEK 12.00 - 12.3

0KATARZYNA MŁYNAREK - PIĄTEK 8.00 - 8.45

WIOLETTA MIELEWCZYK - WTOREK 11.00 - 11.30

TOMASZ STACHOWICZ - WTOREK 14.00- 15.00

MAŁGORZATA KĄKOL - PONIEDZIAŁEK 11.30 - 12.00

BEATA PERZANOWSKA - PONIEDZIAŁEK 11.30 - 12.00

AGATA MAŁECKA - PONIEDZIAŁEK 9.00 - 9.45

KATARZYNA SWARYCZEWSKA - PONIEDZIAŁEK 12.30 - 13.00

KATARZYNA SOBCZAK - CZWARTEK 12.00 - 12.30

EWA CIESIELSKA - WTOREK 13.00 - 13.30

URSZULA PAHL - PIĄTEK 8.00 - 8.45(7B); WTOREK 10.30 - 11.00(2B)

ZBYSZKO KINAL - CZWARTEK 15.20 - 14.00

EWA PIETRUSZAK - PONIEDZIAŁEK 10.45 - 11.30

ALEKSANDER RACHAŃSKI - WTOREK 11.00 - 11.30

ŁUKASZ ODWROT - ŚRODA 12.00 - 12.30

PAWEŁ MAŁECKI - ŚRODA 10.00 - 10.30

MAŁGORZATA KUBISIAK ŚRODA 14.00 - 14.30

JANINA MATKOWSKA - PONIEDZIAŁEK 12.00- 12.30

MAŁGORZATA WOJCIESZAK - WTOREK 10.00 - 10.30

PIOTR ANTCZAK - PONIEDZIAŁEK 10.00 - 10.30

PAWEŁ MAŁECKI - PONIEDZIAŁEK 11.00 - 11.30

W dniach 25-27.11.2020, od godz. 800-1900 na Platformie HOPIN.TO odbędzie się Festiwal Nauki i Technologii podczas Gdynia E(x)plory Week. Wydarzenia są w formule online i mają charakter OGÓLNOPOLSKI i są dostępne dla wszystkich chętnych.

Należy:

• wejść na stronę explory.pl kongres.explory.pl fzt.org.pl
• kliknąć „Join event” i założyć konto (każdy zarejestrowany Uczestnik otrzyma instrukcję jak poruszać się po Platformie)

W strefie EXPO (po zalogowaniu) dla młodzieży i wszystkich pasjonatów nauki - wykłady i warsztaty dostępne przez cały czas trwania wydarzenia, wśród nich m.in.:

• Pokaz „Elektryzujące eksperymenty", SmartLAB
• Warsztat „Zrób sam lampkę”, „Zatrzymać obraz”, „Jak patrzeć aby zobaczyć”
• Wykład „Opowieść jako produkt ewolucji biologicznej”, Wojciech Mikołuszko i wiele innych

CAŁY PROGRAM FESTIWALU ZNAJDUJE SIĘ TUTAJ

             Ten wyjątkowy dla wszystkich dzieci dzień przypada 25 listopada   i świętowany jest na całym świecie. Dlatego też tym razem zapraszam Was mali milusińscy do przedstawienia portretu swojego pluszowego przyjaciela. Technika wykonania pracy dowolna. Rodziców lub opiekunów proszę o pomoc w przesłaniu zdjęcia wykonanej pracy na adres mailowy: ranchobonanza38@wp.pl do 10 grudnia 2020 r.

Najciekawsze prace zostaną nagrodzone.

Pozdrawiam

A. Piątek

 

Szanowni Rodzice!!!

Zwracamy się do Państwa z prośbą o wsparcie dla naszej uczennicy klasy 6c Julki Widery, dziewczynka zmaga się z ciężką chorobą, która doprowadziła do operacji wycięcia jednej z półkuli mózgu. Dziewczynka przebywa obecnie w klinice w Niemczech, gdzie dochodzi do siebie po zabiegu. Koszty leczenia rosną a przed Julką jeszcze długa droga do odzyskania częściowej sprawności.

Od dłuższego czasu prowadzone są licytacje na FB pod nazwą Licytacje dla Julki Widery, gdzie bezpośrednio można wystawiać rzeczy,  w Bibliotece Publicznej również można składać rzeczy na licytacje (przed budynkiem wystawiona jest skrzyneczka do której wkładamy fanty).

Zbiórka pieniężna prowadzona jest przez Fundację siepomaga.pl/julia-widera  nr konta: 89 2490 0005 0000 4530 6240 7892  tytułem 21921 Julia Widera darowizna Fundacja Siepomaga.

Rzeczy na licytację można składać również w szkole od poniedziałku do piątku w godzinach 9.00 - 13.00 do czego gorąco zachęcam:)

RAZEM MOŻEMY WIĘCEJ!!!

Nauczanie zdalne zostało przedłużone do 27 grudnia br. dla wszystkich klas w szkołach podstawowych i ponadpodstawowych.

Przerwa w nauce w całym kraju potrwa od 4 do 17 stycznia 2021 r. i zastąpi dotychczasowy termin ferii zimowych. 

Wszyscy przeżywamy teraz bardzo trudny czas. Dorośli, nastolatki, dzieci. Czas, w którym świat, dotychczas w miarę przewidywalny, stanął do góry nogami. Kiedy zaczynamy analizować informacje o bieżącej sytuacji – dochodzące zewsząd, z rozmaitych źródeł, rozmaicie interpretowane, przeżywamy dylematy. W co wierzyć? Komu wierzyć? Jak się w tym wszystkim odnaleźć? Wpadamy w kołowrót myśli, które nie przynoszą nam skutecznych, dobrych rozwiązań i powodują, że czujemy się coraz gorzej, tracimy "grunt pod nogami", zalewają nas niechciane emocje. Kontaktujemy się ze stanem bezradności, stanowiącym przedpole dla stanów depresyjnych. Jak się przed tym bronić?

 

Jednym ze sposobów, który z pewnością może stanowić przeciwwagę dla opisanych doznań, może być praktykowanie tzw. "mindfulness". Ten anglojęzyczny termin, w dosłownym tłumaczeniu oznaczający "pełnię umysłu", "pełną świadomość", oznacza również "uważność", "uważną obecność". Określenia te bywają używane zamiennie. Twórca najbardziej znanego programu redukcji stresu opartego na uważności (MDSR), amerykański terapeuta (również specjalista w zakresie biologii molekularnej), profesor Jon Kabat Zinn, definiuje tę uważność jako "bycie skoncentrowanym w określony sposób, świadomie, tu i teraz, bez wartościowania i oceniania".

Uważność opisywana jest również jako "czuła uwaga", co podkreśla znaczenie łagodności i empatii. Liczne badania pokazują, że systematyczna praktyka uważności pozytywnie wpływa na nasz dobrostan psychiczny i zdrowie. Kiedy praktykujemy uważność, stajemy się trochę podobni do autora dzieł literackich, któremu nasza noblistka (z zawodu psycholog i dawniej praktykująca terapeutka), Olga Tokarczuk, wyznacza rolę "czułego narratora wobec każdego, innego od nas bytu". Pisarka wykorzystuje tan mechanizm psychologiczny w literaturze, a my możemy z pozytywnym skutkiem stosować go wobec samych siebie...

Ten rodzaj praktyk nie jest zbyt popularny w naszym kraju. Są to doświadczenia medytacyjne, jakie były od wieków i są nadal żywo obecne w kulturze Azji. Pozwalają one ludziom tam mieszkującym powracać do równowagi po zmaganiach z codziennością, ale też – co szczególnie ważne – umieć radzić sobie w sytuacjach ekstremalnych, np. podczas klęsk żywiołowych. Ćwiczenia uważności skutecznie redukują stres, ból i inne dolegliwości, pomagają w radzeniu sobie ze stanami lękowymi. Ze względu ich sprawdzoną efektywność, treningi mindfulness są obecnie wykorzystywane w wielu różnych krajach, znajdując szerokie zastosowanie nie tylko w medycynie, ale też w biznesie, sporcie, szkolnictwie oraz innych jeszcze dziedzinach.

Dzisiaj nieomal wszyscy zmagamy się z przybyłym z Azji niewidocznym, ale jakże groźnym wrogiem. Być może warto, odwracając od niego (przynajmniej od czasu do czasu) uwagę, skorzystać z bogatej skarbnicy praktyk efektywnie tam stosowanych, do poprawiania naszego stanu psychofizycznego, nadwątlonego sytuacją kryzysową. To działa – niezależnie od rasy, płci i innych dzielących nas różnic.

Zanim zaczniemy ćwiczyć regularnie uważność warto jeszcze raz uświadomić sobie (lub przypomnieć to, co już wiemy, ale na co dzień nie przywołujemy) jak działa nasza psychika w kontekście naszych myśli. Nie jesteśmy naszymi myślami tylko je mamy. Myśli nie są też faktami, ale tym, co nasz umysł o nich sądzi. Można nauczyć się nimi kierować, akceptować wątpić; nie można ich wprawdzie zatrzymać, ale można przestać ich słuchać. Ważne jest, aby nauczyć się je obserwować. Poznanie ich może być pierwszym krokiem do uspokojenia. Kiedy jesteśmy w stanie niepokoju, nasze myśli wędrują baz ładu i składu przeskakując z tematu na temat. Reakcje stresowe, które sygnalizuje nam ciało, nakręcają myśli jeszcze bardziej. Stres i napięcie są jednak tymczasowe. Nie zawsze mając wpływ na to, kiedy się pojawią, możemy jednak wpływać na zmianę sposobu reagowania. Świadomość tego, że nie jesteśmy wobec tych sił bezradni może wzmocnić w nas subiektywne poczucie bezpieczeństwa. Kiedy zauważamy, że nasze myśli uporczywie krążą wokół zmartwień, możemy świadomie przenieść swoją uwagę z głowy do brzucha i jeśli sami nie potrafimy jeszcze korzystać z naszego wewnętrznego głosu, który potrafi kierować naszą uwagę w inne rejony, możemy posłużyć się gotowym, nagranym tekstem.

Oto przykład ćwiczenia nazwanego "Taśmociągiem zmartwień", zamieszczonego w pozycji autorstwa Eline Snel pod tytułem Daj przestrzeń...  i bądź blisko. Mindfulness dla rodziców i ich nastolatków.

Rozpoznawanie myśli:

Gdy tylko się obudzisz, możesz poobserwować aktywny strumień myśli. O czym dokładnie myślisz?

• sobie czy innych?
• chwili obecnej czy o tym, co było?
• tym, co jeszcze masz do zrobienia?
• zmartwieniach?
• rzeczach, które źle zrobiłeś
• a może o czymś innym?

Zaznacz krzyżykiem tematy, które najczęściej się pojawiają, np.;

• przeszłość
• martwienie się o przyszłość
• dzieci
• praca
• zdrowie
• partner

Ćwicz, kiedy zaczynasz się martwić:

...Usiądź lub połóż się wygodnie... zamknij lub przymknij oczy... i skup umysł na dzisiejszym dniu... co Ci się dziś przydarzyło... co dźwięczy w Twojej głowie... co sprawiło radość... z czym musiałaś się zmierzyć... posłuchaj swoich myśli... o czym są...

Myśli to tylko myśli... Twój umysł generuje około 50 tysięcy myśli dziennie... wiele z nich dotyczy planów,... oczekiwań, Twoich najgorszych lęków... Często dotyczą spraw z przeszłości... spraw przyszłych... Spróbuj spojrzeć z dystansem na myśli, jakie produkuje Twój umysł. Przyjrzyj się tym myślom z ciekawością...

O czym teraz myślisz...? Kiedy jesteś cicho możesz usłyszeć strumień myśli od początku do końca... Jak gdyby ktoś je recytował w Twojej głowie... przychodzą... zostają przez chwilę... a potem znikają... jak liście spadające do rzeki... unoszą się na wodzie... i odpływają... aż znikną Ci z oczu. A potem przypływają zupełnie inne myśli...  I tak dalej... i tak dalej...

Nie możesz zawsze robić tego, o czym mówią Twoje myśli... A już na pewno nie możesz im zawsze wierzyć... Myśli to tylko myśli... Bywają omylne...

Kiedy natłok myśli staje się dla Ciebie męczący, możesz przenieść swoją uwagę do gardła... klatki piersiowej... brzucha...

A gdy przeniesiesz swoją uwagę do brzucha, połóż na nim swą dłoń... poczujesz delikatne falowanie... ruch oddechu... Twój brzuch wznosi się... i opada... wznosi... i opada... Czujesz to... delikatny ruch swojego oddechu...

Nie musisz NIC ROBIĆ... w Twoim brzuchu nie ma myśli... tylko oddech... i cisza.

Zatrzymaj przez chwile uwagę na swoim brzuchu... unosi się... i opada... poczuj ten ruch... Twoje ciało oddycha samo... I w głębi Twojego brzucha jest spokojnie... nie ma tam zmartwień... głęboko w Twoim brzuchu panuje całkowity spokój... nie ma kłótni... w Twoim brzuchu jest oddech...

Przez chwilę zostań ze swoim oddechem w brzuchu...

Uwaga... i oddech, potęga spokoju...

Za chwilę możesz zacząć przenosić uwagę do świata zewnętrznego... do pokoju w którym jesteś... Zawsze możesz wrócić do miejsca, gdzie jest spokój, uwaga... do chwili jasności, jakiej doświadczyłaś w tym ćwiczeniu.

W zacytowanej powyżej pozycji, poza aspektem edukacyjnym, stanowiącym przystępną bazę dla zrozumienia trudnych, nie zawsze łatwo dających się wyjaśnić zachowań nastolatków, jest propozycja dla dorosłych – rodziców, opiekunów (w tym zapewne do skorzystania również i przez nauczycieli). Poza proponowanymi ćwiczeniami, poprzedzanymi zachętą do przemyśleń nad własnymi zachowaniami osób dorosłych, w załączeniu znalazła się płyta CD, na której umieszczone są teksty wprowadzające do ćwiczeń Mindfulness. Jedna część to propozycja dla dorosłych, a druga dla nastolatków. Młodzież również może skorzystać z ćwiczeń pomagających im lepiej radzić sobie z przeżywanym stresem, w który ich życie jest tak niezwykle bogate i pozwalającym odnaleźć spokój i serca i umysłu, równoważąc naturalną w ich wieku niecierpliwość i żywiołowość

W obecnej dobie – przeżywanego tak powszechnie, przez wszystkie pokolenia, kryzysu związanego z pandemią koronawirusa i groźnej choroby Covid 19, każde działanie, podczas którego możemy się oderwać od zalewającego nas zewsząd potoku złych, silnie niepokojących wiadomości, jest cegiełką służącą budowaniu i stałemu odbudowywaniu naszego nadwątlonego zdrowia psychicznego.

Julia jest uczennicą klasy 6c od wielu lat zmaga się z cięzką chorobą, która finalnie doprowadziła do operacji mózgu.

Pomóżmy, wspierajmy, siła tkwi we wspólnym działaniu !!!!

Pamiętajmy - dobro powraca

 

 

Zapraszam wszystkich do interaktywnej zabawy :)

https://view.genial.ly/5ecacd7d5cf4ce0d97dab1c5/game-breakout-spotkanie-z-ksiazka

 

A. Piątek

Czym jest TEG? To tydzień działań, które mają nam uświadomić, że jesteśmy częścią świata, mamy wpływ na to, co dzieje się na Ziemi. Tegoroczny TEG przebiega pod hasłem: „To nasz świat. Uczyńmy go lepszym!”.  

Codzienne przekazy mass mediów informują nas, że świat zmierza ku zagładzie - zagładzie ekologicznej czy też moralnej. Dlaczego? Nie dbamy o planetę, każdego dnia produkujemy tony śmieci, zużywamy hektolitry wody, marnujemy żywność, trujemy powietrze. Stajemy się coraz bardziej obojętni na krzywdę, jakiej doznaje od nas Ziemia, przyzwyczailiśmy się do świata, który żyje w myśl haseł: kup więcej, miej więcej. Nie szanujemy przyrody, zwierząt, a niekiedy również innych ludzi. Chłoniemy życie pełnymi garściami, KONSUMUJEMY JE bez ograniczeń. Co zatem możemy zrobić dla Ziemi, siebie i innych ludzi, by planeta przetrwała dla kolejnych pokoleń?

Pomysłów i sposobów na ratowanie świata jest wiele. Zacznijmy od zmian w sobie, zacznijmy dokonywać dobrych wyborów. Zastanówmy się każdego dnia, czy np. potrzebujemy kolejnej koszulki czy kolejnego jakiegoś gadżetu – kolorowego długopisu, spinek, słuchawek, etui na telefon lub lampek LED – kolejnych w kolekcji… Czy te rzeczy, które już posiadamy nie spełniają już swojej roli, czy po prostu marzy nam się nowszy model? Za każdym naszym zakupem stoją historie, które nie zawsze są kolorowe i kończą się happy endem.

Każdy przedmiot, który kupujemy, wymaga sięgnięcia po surowce (np. bawełnę, drewno, minerały), wiąże się z pracą ludzi (często dzieci, często w niegodziwych warunkach) oraz zniszczeniem środowiska (zużyciem wody, energii, zwiększającą się ilością odpadów, śmieci). Warto więc zastanowić się, czy dany przedmiot, po który sięgamy w sklepie, który kupujemy przez Internet, jest nam rzeczywiście potrzebny? Bądźmy świadomymi konsumentami!

Zasoby wody i energii zużywane podczas produkcji różnych przedmiotów kurczą się każdego dnia. Świadomie gospodarujmy więc wodą, zadbajmy o przydomową retencję, odzyskujmy wodę deszczową. Zadbajmy o to, by nie zostawiać włączonego światła, komputera czy telewizora bez potrzeby.

Wciąż kupujemy, wyrzucamy „stare” rzeczy, rosną więc góry śmieci. Można jednak ograniczyć ich ilość poprzez segregację, która pozwoli dać niektórym z surowców drugie życie. Przecież oddzielenie od siebie szkła, plastiku, metalu czy papieru to nic trudnego. Segregacja to nasz obowiązek! Dajmy tym samym drugie życie niektórym z przedmiotów, które są nam już zbędne. Zamiast wyrzucać, oddajmy lub sprzedajmy komuś to, czego chcemy się pozbyć.

Sposobów na ratowanie świata jest wiele. Można komuś podarować uśmiech lub miłe słowo, pomóc ponieść zakupy, wyprowadzić psa sąsiada na spacer, podnieść z ziemi i wyrzucić papier, odpad, który znalazł się na drodze podczas naszego spaceru. Można też rzeczy, które nie są zniszczone, a nie podobają się nam już, nie chcemy ich, znudziły się nam, przekazać na jakąś zbiórkę, aukcję, np. na rzecz potrzebujących kolegów ze szkoły: Julki Widery, Zuzi Tyranowicz i Cypriana Chyby. Podejmijmy wyzwanie! Pomóżmy uczynić świat lepszym!

Energetykom mówię NIE!

Napoje energetyczne, potocznie zwane energetykami zyskują w ostatnich latach coraz większą popularność zarówno w Polsce, jak i na całym świecie. Ich rynek w naszym kraju wart jest już ok. 1,3 mld złotych i rośnie w bardzo szybkim tempie. W 2015 r. Polacy wypili 118 mln litrów tego typu napojów. Badania dowodzą, że około połowę konsumentów stanowią dzieci i młodzi ludzie do 25 roku życia. 

Ludzie młodzi sięgają po te napoje, aby dodać sobie energii, poprawić wydolność fizyczną i umysłową, zupełnie bagatelizują jednak fakt, że takie działanie energetyków okupione jest niekorzystnymi skutkami dla organizmu. Za pobudzające działanie napojów energetycznych odpowiedzialne są bowiem psychoaktywne składniki znajdujące się w ich składzie, takie jak: kofeina, tauryna czy wyciąg z guarany. Niektóre z nich zawierają także efedrynę – środek silnie stymulujący, ale mogący powodować szereg skutków ubocznych w postaci drżenia rąk, wzmożonego wydzielania śliny, przyspieszone bicie serca, a także uzależnienie.

Ponadto, przeciętna puszka napoju energetycznego (250 ml) zawiera ok. 6-7 łyżeczek cukru. Producenci zachęcają do spożywania napojów energetyzujących, wykazując ich dobroczynny wpływ na nasz organizm, dodając do nich witaminy z grupy B. Jednak jest to tylko część prawdy – zawarte w energetykach witaminy są syntetyczne, oznacza to, że nie przyswajają się tak łatwo, jak te pochodzące z produktów naturalnych, a ich przedawkowanie jest szkodliwe dla organizmu – w skrajnych przypadkach prowadzi nawet do uszkodzenia wątroby. Dodatkowo w składzie napojów energetycznych odnaleźć można sztuczne aromaty i barwniki.

Z wielu badań przeprowadzonych na świecie wynika, że spożywanie nawet małych ilości napojów energetyzujących ma dla organizmu człowieka niekorzystne skutki. Takie z nich jak kłopoty ze snem czy koncentracją, podrażnienie śluzówki przewodu pokarmowego, problemy żołądkowe należy uznać za najmniej dotkliwe. Spożywanie nadmiernych ilości napojów energetyzujących może doprowadzić do przedawkowania kofeiny czy innych składników, których działanie nie jest jeszcze do końca zbadane. W wielu krajach w związku ze spożyciem energetyków zaobserwowano wystąpienia stanów lękowych, halucynacji, a nawet drgawek czy depresji.

Udokumentowany jest także ich niekorzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Nawet jedna puszka napoju energetycznego znacznie podnosi ciśnienie tętnicze krwi, zwiększając produkcję przez organizm noradrenaliny (tzw. hormonu stresu), narażając tym samym na ryzyko rozwoju chorób serca i układu krążenia. Kofeina zwiększa lepkość krwi, co może prowadzić np. do wylewu. U osób spożywających napoje energetyczne obserwuje się takie problemy kardiologiczne jak np.: przyspieszenie akcji serca i arytmia, migotanie komór, częstoskurcz komorowy. Zapis EKG osoby, która godzinę wcześniej spożyła napój energetyczny przypomina zapisy osób chorych na serce. Znane są przypadki, w których po spożyciu jednego tylko napoju, młodzi ludzie wykazywali objawy zawału serca. Z powodu niewydolności serca, spowodowanego nadmiernym spożyciem napojów energetycznych w USA, Australii czy Szwecji odnotowano wręcz zgony młodych i zdrowych ludzi, którzy wcześniej nie mieli problemów z układem sercowo-naczyniowym.

Czujesz zmęczenie? Potrzebujesz "mocy" do pracy? Otwórz okno, wpuść do pokoju świeże powietrze lub pójdź na krótki spacer. Nawodnij swój organizm - pij często małymi łyczkami wodę, możesz ją ubogacić plasterkiem cytryny, jabłka czy cząstką mandarynki. Pomiędzy zajęciami sięgnij po przekąskę - najlepiej owoc lub inne przegryzki, np. orzechy, marchewki. Dzięki temu dodasz energii swojemu organizmowi.

źródło informacji: https://www.profilaktykawmalopolsce.pl/centrum-wiedzy-dzieci/973-czy-napoje-energetyczne-sa-szkodliwe-dla-zdrowia