W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH, WARTO CIAŁO WPRAWIAĆ W RUCH!

Każdy z nas potrzebuje ruchu, tak samo jak pożywienia i powietrza. Aktywność fizyczna wpływa nie tylko na ciało, lecz także na mózg. Zapobiega wielu chorobom i buduje odporność. Dzięki ruchowi wzmacniamy mięśnie , kości oraz poprawia się nasze krążenie krwi. Podczas ćwiczeń fizycznych organizm wytwarza endorfiny, czyli hormony szczęścia. Są to substancje, które sprawiają, że mamy lepszy nastrój, większą wytrzymałość na ból i zmęczenie.

 Zdrowa dieta, regularna aktywność, odpowiednia dawka snu – o tych aspektach pamięta każdy, kto na co dzień dba o zdrowie i o zgrabną sylwetkę. W dzisiejszym świecie trudno nie ulec modzie na bycie "fit". Na ulicach coraz więcej ludzi biega, kluby fitness rosną jak grzyby po deszczu. Coraz częściej sami przygotowujemy swoje posiłki, coraz bardziej świadomie podchodzimy do kwestii żywienia. Zmieniły się też preferencje, co do tego, jak powinna wyglądać sylwetka idealna. Za dzisiejszy kanon piękna, uważa się zdrowe, wysportowane ciało. Okazuje się jednak, że dieta i aktywność mają nie tylko pozytywny wpływ na nasze zdrowie fizyczne, ale także psychiczne.

Liczne badania potwierdzają, że osoby, które dbają o swoje ciało, rzadziej cierpią na depresję. Warto więc przemyśleć swoja postawę względem własnej aktywności fizycznej i... zacząć działać! Zacznij od małych kroczków - dłuższego spaceru, jazdy rowerem czy ćwiczeń wykonywanych przy filmiku z YouTube.