Jako Szkoła Promująca Zdrowie zobowiązani wręcz jesteśmy do tego, by edukować dzieci i młodzież w kwestiach zdrowego trybu życia - racjonalnego odżywiania i promowania aktywności fizycznej. Służą temu programy prozdrowotne realizowane zarówno wśród uczniów klas SP nr 3 jak i Gimnazjum nr 2 w Drezdenku. Jednym z nich jest program "Żyj smacznie i zdrowo!". Przypomnę, że w IV jego edycji uczniowie gimnazjum zdobyli dla szkoły tablicę multimedialną, odbyli też zajęcia z dietetyczką, która przeprowadziła nietypowy quiz żywieniowy. Uczniowie wzięli udział w grze opartej na zasadach znanego turnieju Milionerzy. Przy pomocy pilotów do testów Interwrite odpowiadali w grupach na pytania dotyczące zdrowego żywienia. Później gimnazjaliści mieli okazję spróbować swoich sił podczas warsztatów tanecznych prowadzonych przez gwiazdę You Can Dance.

Co Was czeka podczas zajęć odbywanych w ramach programu? Ciekawostki odnośnie odżywiania, składu potraw, zapotrzebowania naszego organizmu na poszczególne składniki pokarmowe, a wszystko to przekazane w atrakcyjny sposób z wykorzystaniem materiałów dostarczonych przez twórców programu. Dodam, że w tym roku w program zaangażował się znany Wam zapewne Sheo.  Sheo to pełen pozytywnej energii 21-latek. Od pięciu lat z powodzeniem prowadzi kanał rozrywkowy na YouTube, który ma sporą widownię i grono oddanych fanów. W życiu wyznaje podstawową zasadę – zero negatywnych emocji. W „Żyj smacznie i zdrowo” Sheo oderwie się na chwilę od komputera, by podjąć wyzwanie związane ze zdrowym odżywianiem.

Zachęcam do udziału w zajęciach! A tymczasem... kilka wskazówek:

10 PRZYKAZAŃ ZDROWOTNYCH

I Codzienna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta są kluczem do zdrowia. Przede wszystkim strzeż się nadwagi i otyłości.

II Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Jedz 3 – 5 posiłków dziennie, w tym koniecznie śniadanie. Pamiętaj, że przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 4 godziny.

III Znaczną część twojej codziennej diety powinny stanowić warzywa. Codziennie jedz również owoce.

IV Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy czy pełnoziarnisty, grube kasze) powinny być dla ciebie głównym źródłem energii.

V Codziennie co najmniej dwa razy dziennie spożywaj mleko i jego przetwory: jogurty, kefiry czy sery.

VI Spożywaj mniej tłuszczów zwierzęcych, więcej roślinnych, szczególnie oleju rzepakowego i margaryn miękkich.

VII Spożywaj głównie mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych np. grochu, fasoli czy soi, ograniczaj spożycie tłustego mięsa czerwonego.

VIII W codziennej diecie ograniczaj spożycie cukru i soli.

IX Dostarczaj organizmowi wystarczającą ilość płynów (głównie wody) – minimum 2 litry dziennie.

X Unikaj nałogów!

Źródło informacji i grafiki: Internet

Alicja Graś